節(jié)氣養(yǎng)生之立夏
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節(jié)氣養(yǎng)生之立夏
立夏，是夏季的第一個節(jié)氣，《歷書》云：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”立夏的“夏”字，有“大”的意思，進(jìn)入立夏，天地間風(fēng)暖晝長，自此萬物繁茂，開始呈現(xiàn)一種向外蓬勃生長的趨勢。小冠提醒大家要注意身體補(bǔ)養(yǎng)，照顧好自己。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)：“順?biāo)臅r而適寒暑，服天氣而通神明。”季節(jié)由春轉(zhuǎn)夏，自然界陽氣愈發(fā)升騰，根據(jù)天人相應(yīng)的原則，這時身體代謝也逐漸加快，人體陽氣隨之大量往外生發(fā)。再加上氣溫漸升，日光漸燥，人容易大量出汗，出汗過多自然對身體有所消耗。因此，入夏后人體多處于外熱內(nèi)虛的狀態(tài)，需要格外注重對氣血的調(diào)養(yǎng)。正所謂“夏氣與心氣相通”，立夏前后的高溫容易引起情緒焦躁，導(dǎo)致心火過旺，出現(xiàn)心悸、心煩氣急、心神不寧、難以入睡等。
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立夏需做到：
1.慎起居
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí),夜臥早起,無厭于日。”立夏以后氣候變化比較顯著,應(yīng)晚睡早起,以順應(yīng)陰陽變化。同時,立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡時間因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼,避免在風(fēng)口處睡覺,以防著涼受風(fēng),發(fā)生疾病。
2.清飲食
夏季陽氣上升,食用過多油膩、易上火食物,會引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補(bǔ)充營養(yǎng),又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。
3.慢運(yùn)動
立夏以后氣溫漸升,易出汗,汗為心之液,若此時再劇烈運(yùn)動,容易造成機(jī)體缺水,故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動,并在運(yùn)動后適當(dāng)飲溫水,補(bǔ)充體液。活動強(qiáng)度以不感到疲憊為宜,時間不宜超過1小時,以減少心臟負(fù)荷,防止心肌缺血發(fā)作。
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還有立夏三吃：
1.吃雞蛋
在我國的很多傳統(tǒng)節(jié)日里都流行吃雞蛋——代表團(tuán)圓，立夏吃雞蛋不但代表團(tuán)圓，雞蛋的營養(yǎng)豐富，立夏吃雞蛋還代表著身體健康。
2.吃瓜類
立夏之后，很多瓜類都會陸續(xù)上市，應(yīng)季的瓜類蔬菜成為人們餐桌上的主力軍，比如西瓜，苦瓜，黃瓜，絲瓜，這些瓜類蔬菜不但營養(yǎng)豐富，還有很高的藥用價值，在夏季吃好處多多，所以立夏要吃瓜類蔬菜。
3.吃姜
常言道，冬吃蘿卜夏吃姜，不叫醫(yī)生開藥方，夏季高溫悶熱，再加上高濕天氣，一不小心就會濕邪入侵人體，所以立夏要吃姜，姜比較暖，可以去除體內(nèi)濕氣，有利于身體健康。
低眉春已逝，抬頭夏伊始。立夏養(yǎng)生，補(bǔ)養(yǎng)身體，讓我們安心工作的同時，身心健康，生活和工作得到平衡發(fā)展。