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節氣養生之立夏
立夏，是夏季的第一個節氣，《歷書》云：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”立夏的“夏”字，有“大”的意思，進入立夏，天地間風暖晝長，自此萬物繁茂，開始呈現一種向外蓬勃生長的趨勢。小冠提醒大家要注意身體補養，照顧好自己。
《黃帝內經》中強調：“順四時而適寒暑，服天氣而通神明。”季節由春轉夏，自然界陽氣愈發升騰，根據天人相應的原則，這時身體代謝也逐漸加快，人體陽氣隨之大量往外生發。再加上氣溫漸升，日光漸燥，人容易大量出汗，出汗過多自然對身體有所消耗。因此，入夏后人體多處于外熱內虛的狀態，需要格外注重對氣血的調養。正所謂“夏氣與心氣相通”，立夏前后的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，出現心悸、心煩氣急、心神不寧、難以入睡等。
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立夏需做到：
1.慎起居
《黃帝內經》曰:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日。”立夏以后氣候變化比較顯著,應晚睡早起,以順應陰陽變化。同時,立夏后人們應養成午睡的習慣。午睡時間因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風,發生疾病。
2.清飲食
夏季陽氣上升,食用過多油膩、易上火食物,會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。
3.慢運動
立夏以后氣溫漸升,易出汗,汗為心之液,若此時再劇烈運動,容易造成機體缺水,故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動,并在運動后適當飲溫水,補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜,時間不宜超過1小時,以減少心臟負荷,防止心肌缺血發作。
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還有立夏三吃：
1.吃雞蛋
在我國的很多傳統節日里都流行吃雞蛋——代表團圓，立夏吃雞蛋不但代表團圓，雞蛋的營養豐富，立夏吃雞蛋還代表著身體健康。
2.吃瓜類
立夏之后，很多瓜類都會陸續上市，應季的瓜類蔬菜成為人們餐桌上的主力軍，比如西瓜，苦瓜，黃瓜，絲瓜，這些瓜類蔬菜不但營養豐富，還有很高的藥用價值，在夏季吃好處多多，所以立夏要吃瓜類蔬菜。
3.吃姜
常言道，冬吃蘿卜夏吃姜，不叫醫生開藥方，夏季高溫悶熱，再加上高濕天氣，一不小心就會濕邪入侵人體，所以立夏要吃姜，姜比較暖，可以去除體內濕氣，有利于身體健康。
低眉春已逝，抬頭夏伊始。立夏養生，補養身體，讓我們安心工作的同時，身心健康，生活和工作得到平衡發展。